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    常规跳绳减肥的步骤及作用

    2018/03/15   来源:互联网

      跳绳是我们比较简单的健身运动,同时跳绳可以消耗体内的热量,有不错的减肥效果。

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      常规跳绳减肥的步骤及作用

      1、双腿合拢,只用前脚掌站立。

      2、跳跃的时候身体向左边或者右边倾斜跳跃。

      3、在着地之后再向相反的方向倾斜跳动。

      4、这个跳动方式可以一直持续跳动30分钟以上。

      减肥原理:这个同步双脚跳的方式主要是通过身体不停地向左、右方向的倾斜运动来让腰部的肌肉得到充分的运动和锻炼,这样就可以减少腰部的赘肉,轻松地塑造纤纤细腰。除此之外,在同步双脚跳也可以让手臂和双脚的具有足够的运动量,这样同样可以让手臂和双脚的脂肪得到快速的燃烧,让身体迅速摆脱赘肉。

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